За пределами обычного дыхания
Бесплатное онлайн-занятие «Первый шаг»
За час вы попробуете дыхательную практику и медитацию, узнаете, как устроен курс «Искусство жизни, Часть 1», и зададите вопросы учителю.
Понедельник, 9 ноября 2026 · Zoom · 1 час · бесплатно
Время в городах
- Лос-Анджелес07:30
- Нью-Йорк10:30
- Загреб16:30
- Киев17:30
- Минск / Москва18:30
- Астана20:30
Ваше местное время:
Запись на «Первый шаг»
Спасибо, вы записаны! Письмо со ссылкой на Zoom отправлено на ваш email.
Курс
Часть 1
Искусство жизни, Часть 1 (онлайн · международный поток)
Уникальная возможность быстро получить энергию и глубоко расслабиться.
13–15 ноября 2026 · пт–вс · 3 часа
Записаться на ближайший курс
Курс 13–15 ноября 2026 завершён. Оставьте контакты — мы сообщим дату следующего онлайн-курса «Искусство жизни, Часть 1» на русском языке.
Спасибо! Мы сообщим вам дату следующего курса «Искусство жизни, Часть 1».
Выберите страну регистрации
Это общий международный поток на русском языке. Регистрация и оплата проходят в системе Art of Living выбранной страны.
СШАРегистрация
ХорватияРегистрация
УкраинаРегистрация
БеларусьРегистрация
РоссияРегистрация
КазахстанРегистрация
Стоимость указана на странице регистрации вашей страны.
Выберите любую удобную регистрацию — неважно, в какой стране вы живёте.
Из чего состоит программа?
Секреты дыхания
В основе курса — серия дыхательных упражнений из йоги. Среди них — Сударшан Крия™. Она помогает снять стресс, повышает энергию и возвращает вас к ясному, позитивному состоянию ума.
Медитация
Чем сильнее напряжение, тем глубже нужно расслабиться. Но не всегда есть время на хороший сон и отдых. Короткая медитация помогает успокоить ум и сфокусировать его на текущих задачах.
Йога-разминка
Простые позы йоги, которые вы сможете включить в свою жизнь, чтобы быть в фокусе, легко расслабляться и укреплять здоровье.
Практические советы
В интерактивных процессах и беседах вы на собственном опыте увидите, как мысли и эмоции влияют на самочувствие и как простые знания об источнике стресса улучшают качество повседневной жизни.
Формат курса
3 дня по 3 часа
пятница, суббота и воскресенье
Онлайн в Zoom
нужны только интернет, камера и тихое место
Опытные учителя
сертифицированные учителя Art of Living
Из любой страны
общий поток на русском языке
Сударшан Крия™
В основе программ «Искусства жизни» — техника ритмичного дыхания Сударшан Крия™, которая эффективно снимает напряжение и стресс. Ей обучают только на этом курсе, а после него вы сможете практиковать её дома самостоятельно.
Чем ещё полезна Сударшан Крия:
- укрепляет иммунную систему;
- повышает оптимизм;
- снимает чувство тревоги;
- улучшает эмоциональное состояние;
- оказывает терапевтический эффект при лечении депрессии.
По данным исследований. Практика не заменяет лечение, назначенное врачом.
PDF, 13 страниц, 4,4 МБ
Что я получу после курса?
Глубокий отдых и восстановление сил за 3 дня.
Инструмент для самостоятельной регуляции стресса в любой ситуации — 20 минут в день.
Комплекс простых упражнений йоги для снятия напряжения с тела.
Доступ к еженедельным поддерживающим занятиям онлайн.
Практические советы по гармонизации тела, дыхания и ума.
Дружескую, тёплую атмосферу и новых друзей.
Что говорят исследования
Более 100 независимых исследований, проведённых на четырёх континентах и опубликованных в рецензируемых журналах, продемонстрировали преимущества практики Сударшан Крии™ и связанных с ней дыхательных упражнений, которым обучают на курсе.
Эффекты практики, наблюдаемые научно:
- Восстановление времени пребывания в глубоких спокойных стадиях сна (стадии III и IV).
- Улучшение количества иммунных клеток (естественные клетки-киллеры) у людей с ослабленным здоровьем, наблюдаемое через 12 недель.
- Повышение уровня самооценки, оптимизма, жизнерадостности, безмятежности, удовлетворённости жизнью и качества жизни.
- Снижение биохимических маркеров стресса: кортизола и др.
- Наступление ремиссии депрессии через один месяц практики; в течение трёх месяцев практики люди оставались бессимптомными и стабильными.
Например, в исследовании, опубликованном в JAMA Network Open (2024), участники отмечали снижение тревожности на 53% за 8 недель.
Подробнее — в материалах об исследованиях (PDF)
Практика не заменяет лечение, назначенное врачом. Если у вас есть заболевания или беременность, сообщите учителю заранее.
Время курса в вашем городе
Все три дня — в одно время для всех, кроме Северной Америки в пятницу.
| Город | пт, 13 нояб. | сб, 14 нояб. | вс, 15 нояб. |
|---|---|---|---|
| Лос-Анджелес | 16:30–19:30 | 07:00–10:00 | 07:00–10:00 |
| Нью-Йорк | 19:30–22:30 | 10:00–13:00 | 10:00–13:00 |
| Загреб | 16:00–19:00 | 16:00–19:00 | 16:00–19:00 |
| Киев | 17:00–20:00 | 17:00–20:00 | 17:00–20:00 |
| Минск / Москва | 18:00–21:00 | 18:00–21:00 | 18:00–21:00 |
| Астана | 20:00–23:00 | 20:00–23:00 | 20:00–23:00 |
Ваше местное время:
Контакты организаторов
Организаторы международного потока на русском языке.
Ольга
США
Контакт появится в ближайшее время
Михаил
Загреб
Контакт появится в ближайшее время
Екатерина
Москва
Контакт появится в ближайшее время
Отзывы участников
Я шла на первый курс без какого-либо ожидания от результатов и не понимала, что ожидает в процессе. Если описать кратко, то это будет: дыхательные практики, много дыхательных практик, немного телесного контакта, щепотка дурачества, ложка разговоров о философии и психологии, приятные сюрпризы.
Евгения · Беларусь
Счастлива, что в своё время попала на курс Искусства жизни :-) Всегда удивляюсь, как простые упражнения приносят глубокий покой и в то же время радость, пробуждают креативность и интуитивные способности, превращают негативную энергию (гнев, ревность, жадность) в позитивную.
Ольга Б. · Беларусь
Ходила на курс Счастье. Очень здорово, посмотрела на жизнь под другим углом и стала более позитивной.
Александра Б. · Беларусь
Отзывы опубликованы на официальных страницах Art of Living.
Остались сомнения?
Приходите на бесплатное онлайн-занятие «Первый шаг»: попробуете дыхательную практику и медитацию и зададите учителю свои вопросы.
Бесплатное онлайн-занятие «Первый шаг»
Понедельник, 9 ноября 2026 · Zoom · 1 час · бесплатно
Время в городах
- Лос-Анджелес07:30
- Нью-Йорк10:30
- Загреб16:30
- Киев17:30
- Минск / Москва18:30
- Астана20:30
Ваше местное время:
Запись на «Первый шаг»
Спасибо, вы записаны! Письмо со ссылкой на Zoom отправлено на ваш email.
Вопросы и ответы
Нужна ли подготовка?
Нет. Курс подходит всем старше 18 лет, опыт не нужен.
Что нужно для участия?
Компьютер или планшет с камерой, стабильный интернет, Zoom, тихое место и коврик или плед.
Какую страну регистрации выбрать?
Любую удобную — неважно, где вы живёте. Это один общий поток на русском языке; стоимость и способы оплаты указаны на странице регистрации выбранной страны.
Что если я пропущу день?
Важно быть все три дня: техника осваивается поэтапно.
Заменяет ли курс лечение?
Нет. Практика не заменяет лечение, назначенное врачом. Если у вас есть заболевания или беременность, сообщите учителю заранее.
Это религия?
Нет. Это практики дыхания, медитации и йоги, их выполняют люди любых взглядов.
Как оплатить?
Регистрация и оплата — через систему Art of Living выбранной страны по кнопке «Записаться на курс».
Об Art of Living
Art of Living («Искусство жизни») — международная некоммерческая образовательная организация, основанная Гурудевом Шри Шри Рави Шанкаром в 1981 году. Её программы дыхания, медитации и йоги помогают людям справляться со стрессом и жить счастливее.
1981
год основания
10 000+
центров в 180 странах
800 млн
затронутых жизней